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質の良い睡眠で抜け毛を減らそう!

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平成26年国民健康・栄養調査の結果では、

20代~50代の男女の3割近くが、睡眠時間が十分にとれていないと感じてるようです。

 

睡眠不足は昼間の眠気による作業能率の低下だけではなく、

注意力が低下したり疲れがとれないなど、充実した生活習慣の妨げになります。
私達のカラダは質の良い睡眠をとることで、昼間に蓄積した疲労はほぼ回復できるようにできています。

しかし深夜まで起きていたり、深酒をすると翌日まで疲れを持ち越してしまいます。

それがどんどん積もっていくと慢性的な疲労状態に陥ってしまい

カラダに不調をもたらします。

 

中国では「髪は血余(けつよ)なり」という言葉があります。

「血余」の「余」は余裕のことで、「血」の流れや循環、体内の栄養状態が豊かであれば、

ハリやコシのある髪の毛を育てることができます。

しかし、睡眠不足になっていると、体の疲労を思うように回復することができずに、

内臓の修復などへの栄養が優先され、髪の毛への栄養が後回しになります。

そうして頭皮への栄養が不足してしまうことで、抜け毛の進行を加速させてしまいます。

 

質の良い睡眠をとるには、先ず十分な睡眠時間を確保すること!

さらに日常生活でもこんなことを気を付けましょう。

・朝起きたら朝日を浴びる

・3食きちんと食べる

・適度な運動(ウォーキングなど)

・昼寝は、15時までに15分~20分

・深酒はしない

・お風呂にゆっくりつかる

・寝る前のストレッチ

ウォーキング_s

「髪は血余(けつよ)なり・・・」覚えておいてくださいね。

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