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紫外線対策に強い食品

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こんにちは(^o^)

ケイマリスタッフ伊勢です。

日傘をさす時期になりましたね。

この季節になると、UVケアが一段と気になりますね。

日傘や帽子で紫外線の軽減も大切ですが、

紫外線対策には体の内側からメンテナンスしていくことも大切です!

そこで紫外線対策に強い食品を調べてみました。

是非参考にしてくださいね。

 

◆ビタミンC◆

ブロッコリ・カリフラワー・イチゴ・赤ピーマン・芽キャベツ

 

◆ビタミンE◆

アーモンドなどナッツ類・うなぎ・かぼちゃ

 

 ◆β-カロチン◆

ほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、しゅんぎくなど、緑色の野菜など

 

◆ビタミンB2◆

アサリ・納豆など

野菜に関しては火を通すとビタミンが壊れてしまうのでサラダで食べるのがおすすめです。

βカロテンは、油と一緒に摂取すると吸収率がグンと上がります。

どうぞ意識して摂取してみてくださいね(^^)/

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