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足先ぽかぽか♡マッサージで冷え対策

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こんにちは!ケイマリスタッフの金森です。

急に冷え込んできましたが、皆様風邪などひかれていませんか。

寒くなってくると、とくに足先の冷えが気になりますよね。

全身の血流を良くするには、足の指の血流を良くすることが重要なんだそうです。

今回は、足先の血の巡りを改善する方法をご紹介します!


 

●指先マッサージ●

親指から小指まで、一本ずつ上に引っ張るような感覚でのばしましょう!

次に、手の人差し指と親指を使って、爪の両端の部分と指の腹を、力を入れて十分にも揉みほぐします。

※指先マッサージは薬指以外の4本の指で行ってください。
薬指は交感神経を刺激し、興奮させてしまいため逆効果になります。

 

●足指グーパー運動●

素足になり、十分に指を開かせましょう。

足の指の間に手の指をはさみ、グッと押すようにすると効果的です。

 

●足の甲のツボマッサージ●

足の甲全体をマッサージしながら、足の親指と人差指の骨の間にあるツボ

『太衝(たいしょう)』の周辺を押すようにもみます。

足先がぽかぽかしてきますので是非、皆様も試してみてください。


足先をほぐして、全身ポカポカの秋冬を過ごしましょう(^O^)

 

 

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