ブログ

ミネラル補給で夏バテ&抜け毛を予防しよう!

LINEで送る
Pocket

こんにちは。

ケイマリインターナショナル毛髪診断士の野口です。

今日から8月!本格的夏の到来ですね。

 

暑い夏は、知らず知らずのうちに汗と一緒に体内のミネラルが排出されます。

ミネラル不足になると体の機能が低下し、疲れやすくなります。

いわゆる夏バテですね。

さらに、ミネラル不足だと抜け毛が多くなるようで・・・

ミネラルは私達の体で生成することができないので

夏こそミネラルをしっかり補給することが大切です。

 

 

ミネラルはどんなの働きをするの

人間に必要な3大栄養素の「たんぱく質・炭水化物・脂質」が

それぞれの働きをするためには、酵素によって分解されなくてはいけません。
ミネラルは酵素の働きを助ける働きがあります。

ミネラルが不足し、酵素がスムーズに働かないと

三大栄養素の働きも滞り体の調子を崩してしまいます。

 

髪の毛の主成分であるたんぱく質を食事から摂っても

ミネラルのチカラがなければ、きちんと髪の毛が作られません。

ミネラル不足で夏を過ごすと、毛母細胞へ栄養が届かず、

秋にどっと抜け毛がふえてしまう結果に・・・

男性頭_s

 

 

ミネラルの種類と多く含む食品

ミネラルの種類 多く含んでいる食品の例
ナトリウム

とりすぎると高血圧や脳卒中などの生活習慣病の原因になります。

食塩、しょうゆ
マグネシウム 豆類、種実類、海藻類、魚介類
リン 魚介類、牛乳・乳製品、豆類、肉類
カリウム 果物、野菜、芋、豆類、干物
カルシウム 牛乳・乳製品、小魚、海藻類、大豆製品、緑黄色野菜
クロム 魚介類、肉類、卵、チーズ、穀類、海藻類
マンガン 穀類、豆類、種実類、小魚、豆類
海藻類、貝類、レバー、緑黄色野菜
レバー、魚介類、種実類、豆類、ココア
亜鉛 魚介類、肉類、穀類、種実類
セレン 魚介類、肉類、卵
モリブデン 豆類、穀類、レバー
ヨウ素 海藻類、魚介類

 

ちなみ私の好きな牡蠣には、髪の毛や育毛に良いとされるミネラル「亜鉛」が

たっぷり含まれています!

牡蠣_m

 

まとめ

夏はミネラルが不足になりがち。

ミネラルを含む食品をバランス良く採って

夏バテも抜け毛も予防しましょう。

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。
ページ上部へ戻る