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オリーブオイルを手軽に摂れる方法

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前回は、「オリーブオイルが美肌に良い理由」をご紹介しました。

一日に大さじ1~2杯のオリーブオイルをとることで、身体の内側からもキレイになれます。

オリーブオイルを食べる習慣がない方のために、今回は手軽に摂取できる方法をご紹介致します♪


①そのまま食べる

空腹時に大さじ1~2のオイルをそのまま食べてみましょう。

便秘やダイエットに効果あり。

 

②パンにつけて食べる

お皿にオイルを出して、パンにつけて食べると美味しい♪

バターよりもヘルシーです。

 

③揚げ物にも

サラダ油にオイルを大さじ2~3加えるだけで、

揚げ上がりがあっさりして胃がもたれにくくなります。

 

④ごはんに入れて炊く

大さじ1杯のオイルを入れていつも通り炊くだけ。

ツヤツヤふっくらのごはんが炊き上がります。


その他にも、冷奴にかけたり、スムージーに加えたりなど、

意外に様々な料理に合うので、みなさんも是非試してみて下さいね♪

 

 

▽前回の記事はこちら▽

オリーブオイルが美容に良い4つの理由

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