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秋の夜長は、睡眠美容。

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こんにちは♪

最近日が落ちるのが早くなりましたね・・・

夏が一番好きな私にとっては、なんだか切ない季節です(´・_・`)

木曜ブログ担当・金森です。

ただ、夜にエアコンをつけなくても

快適に眠れるようになったのはとても嬉しいです♪

夏場は暑さのせいで、眠りが浅くなってしまいます・・・

これから過ごしやすくなる季節!

質の良い睡眠をとって、お肌も身体も若返りましょう♪

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◆質の良い睡眠を取ることののメリットは?

・肌の生まれ変わり、髪の成長を促す

・ストレスの緩和

・免疫力アップ

・健康のためのホルモン分泌

・ダイエットの効率アップ 等など…

女性伸び

私が欲しているメリットばかりです(^_^;)

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◆質の良い睡眠を取る方法

・十分な睡眠時間を確保する

・寝る前にスマホやテレビを見ない

・朝起きたら朝日を浴びる

・3食きちんと食べる

・適度な運動(ウォーキングなど)

・昼寝は、15時までに15分~20分

・深酒はしない

・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる

・寝る前のストレッチ

ダウンロード (1)

規則正しい生活が良い睡眠につながります(^0^)

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寝不足や質の悪い睡眠は、美容の大敵です。

高額な化粧品やエステに通うよりも、

まずは睡眠美容でキレイな素肌を目指しましょう♪

 

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