もうすぐ１０月ですね(^^)
皆様はどんな秋を楽しんでいますか？
私はそろそろ外に秋を感じたくなってきました。
ケイマリスタッフの伊勢です♪
秋は過ごしやすい気候で外出に最適ですね～
夏と比べて紫外線量も落ち着いているようですが、実は秋の紫外線も侮れませんよ！
肌の表面にダメージを与えるUVｰAという紫外線量は秋にかけて少なくなるのですが、
肌の奥までダメージを与えシミやシワ、たるみの原因となるUVｰBの量は意外と変わっていないのだそうです。
そこで肌の内側から肌のダメージ対策をしましょう！！
肌のダメージ改善には、食事から得る栄養素がとても重要です！
秋は魚や野菜に果物と、美味しいだけではなく肌が喜ぶ栄養価が高い食材が多いのです！
肌の改善に重要な栄養素を調べてみました(^^)
◆ビタミンC◆
シミの原因であるメラニンが作られるのを抑えて、コラーゲン作りを助ける働きをします。
さつまいも・にんじん・柿など
◆ビタミンE◆
血行を良くし、肌の生まれ変わりを助けたり、紫外線からお肌を守る働きをします。
かぼちゃ・さば・いくらなど
◆アスタキサンチン◆
活性酸素を排除し、シミやシワ・たるみに効果的です。
さけ・えび・かになど
肌が喜ぶ栄養素を是非取り入れてお料理してみてください♪