皆様こんにちは。
ケイマリスタッフ伊勢です(^o^)
今日は女性ホルモンについて調べてみました。
女性ホルモンとは、女性の一生を通じてお肌や身体、心や脳にまで様々な影響を与える物質の総称です。
女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つのホルモンがあります。
エストロゲンは美のホルモンとも呼ばれ、女性らしさを作ります。
子宮内膜を厚くしたり、卵子を育てるといった基本的な働きの他に、肌の潤いやハリを出す、
新陳代謝を促して痩せやすい身体にしたり、骨や血管を丈夫にする、記憶力をアップさせるなどの働きを持ちます。
プロゲステロンは母のホルモンとも呼ばれ、妊娠を維持する働きがあります。
子宮内膜をさらに厚くしたり、卵胞の発育を抑制する働きの他、皮脂分泌を活発にしたり、
水分を溜め込む作用や新陳代謝を遅らせる働きがあります。
・女性ホルモンが美肌や美ボディをつくる！
女性ホルモンのエストロゲンがお肌のハリ・弾力に関わるコラーゲンやヒアルロン酸を作ってくれるので、
ハリと潤いのある美しい肌になります。
また新陳代謝もアップしますから、痩せやすい身体を手に入れることもできます。
ただし、エストロゲン・プロゲステロンのどちらかだけが過剰になってしまうと
女性らしい美肌や身体は手に入りませんので、あくまでバランスを大切にしましょう。
・女性ホルモンバランスを整えるには？
１、食生活の改善
リコピン、イソフラボン、ビタミンＥ、ビタミンＢ６、パントテン酸等が女性ホルモンを整える栄養素です。
２、質の良い睡眠
充分な睡眠をとる、同じ時間帯に毎日寝る、22時から２時の間の睡眠
３、適度な運動
適度な有酸素運動、スクワット、筋トレ
ホルモンバランスを整える大切さを知って、美肌、美ボディを目指しましょう！