皆様、こんにちは(^o^)
ケイマリスタッフ伊勢です。
年齢と共に女性も抜け毛が気になり出しますね。
髪の毛が細くなってきた、分け目が目立ってきた
ハリやコシがなくなってきた等お悩みが増えてきますね。
抜け毛や髪の悩みが増えるのは、ヘアサイクルが乱れてきている証拠です。
今日はヘアサイクルの改善について調べましたので、是非ご参考になさってください。
ヘアサイクルの乱れを変える事は日々の生活を整えることが効果的です。
◆光でリズムを整える
朝、日の光を浴びて体を目覚めさせると、1日をすっきりとした気分で過ごせるようになります。
また、夜眠る前はパソコンやテレビなどの明るい光を見ないようにしましょう。
これは、光による刺激で睡眠が浅くなってしまうというデメリットがあるからです。
◆食生活を整える
脂質や糖分の多い食事を摂っていると、頭皮環境が悪化してしまうだけでなく、
栄養バランスも偏ってしまいがちです。
体を温める食材や、女性に不足しがちな鉄分、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン、
髪の健康に役立つ亜鉛などを意識して摂るようにしましょう。
◆心身のケアで整える
女性ホルモンのバランスを整えるためには、気持ちを穏やかにすることも大切です。
リラックス効果の高いカモミールなどのハーブティーを毎日の生活に取り入れてみましょう。
