こんにちは。ケイマリスタッフ伊勢です。
急に寒くなりましたね。
皆様、気温の変化に体調崩されないようにして下さいね。
さて、皆様は睡眠を十分にとっていますか？？
睡眠は、脳と体をメンテナンスする大切な時間です。
私は、毎日早寝早起きを心がけています。
良い眠りをすることで、体の疲れをとりストレスからも解放されます。
更に、質の良い睡眠、つまり快眠は、免疫力を高め、あらゆる病気を予防することに役立ちます。
快眠があらゆる病気を予防する！
私たちは、日中、活動している時には、自律神経は交感神経が優位な状態です。
活性酸素が増えることで、細胞やDNAを傷つけ、免疫力を低下させます。
睡眠中は副交感神経が優位な状態になります。
呼吸が安定し、血圧も下がります。
血液循環が良くなり、免疫力が高まります。
免疫力が高まることで、病気にかかりにくくなります。
ところが、ストレスが強く、睡眠の質が悪くなると、睡眠中も交感神経が優位な状態のままになります。
血圧は高いまま、免疫力も低下し、高血圧症、脳卒中、糖尿病、ガンなどの様々な病気を引き起こしてしまうそうです。
健康のために食事や運動に気を使う人は多いとおもいますが、
睡眠のことまで考えている人は少ないのではないでしょうか？
毎日快眠することで、ストレスから解放され、免疫力が高まります。
５年後、１０年後も、健康でいるために、快眠を目指しましょう！
もちろんお肌にも良い影響を与えますよ。