睡眠不足が続くと肌がアレたり、目の下にクマが出来たり、化粧のノリが悪いなど
お肌の状態が悪くなると感じる事がありませんか。
私たちの身体は、体調を整える働きが備わっていますが、
熟睡できないとその働きが鈍くなってしまいます。
そして体の内側の変化が、お肌にも影響してくるのです。
～お肌のターンオーバーには成長ホルモンが必要～
重要なのは睡眠の質です！！！
睡眠の深さには規則的なリズムがあり、深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）が繰り返されています。
そして、成長ホルモンは、眠り始めて約3時間程までの深い眠り（ノンレム睡眠）の時にたくさん作られるそうです。
ただ睡眠をとれば新しい細胞が作られるのではなく、リズムにあった深い眠りをしっかりとることが重要だそうです。
眠りについてからの3時間は必ず熟睡できるような生活パターンを身につけることが肌美人になる近道のようです。
