美肌にはビタミンCですよね。
そして、ビタミンCといえば、オレンジやグレープフルーツなどが連想されます。
カットフルーツやスムージーで朝食として召し上がっている方も多いのでは？
しかし、柑橘系の果物に含まれる「ある成分」には注意が必要なのです！
みなさん、「ソラレン」はご存知ですか？
ソラレンは、紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくする作用があるため、
ソラレンを含むものを食べてから紫外線を浴びてしまうと、
肌にかゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こす可能性があるのです。
「ソラレン」を含む代表的な食べ物は以下の通りです。
果物：グレープフルーツ、レモン、オレンジ、キウイなど
野菜：パセリ、セロリ、きゅうり、しそ、三つ葉、ブロッコリーの茎部分、クロレラなど
ちなみに、ソラレンは摂取してから約2時間後に紫外線吸収率がもっとも高まるといわれています。
これらの食べ物は、朝食に摂取するのは避けて、なるべく日が落ちてから食べるようにしましょう♪