いよいよ８月も折り返しになりましたね。
ケイマリ水曜日ブログ担当の伊勢です(^^)
皆様、夏バテしていませんか？？？
私は、夏を乗り切る対策として、出来る限り紫外線に当らないように、
そして疲労回復効果がある食べ物を摂取するように心がけています。
そして、日中はどうしても、エアコンの効いた場所にいるので
身体が冷えてしまいその冷えからむくみが生じてしまうので、できる限り
温かい飲み物を摂取するようにしています。
本日はむくみでお悩みの方に
むくみ解消のマッサージ方法をご紹介しますね。
◆マッサージのポイント
・「体の曲がる部分」に向かって撫でる
・吐きながら撫でる
・ゆっくりと「1回4秒」でマッサージ
まず、足裏の土踏まずを気持ち良い強さで押します。
そして次に足首からふくらはぎをさすります。
アキレス腱のあたりを両手でつかみ、
そのまま下から上へ向かって、膝までなで上げます①
膝まで撫でたら、そのまま太ももの前面を膝頭から足の付け根までさすります②
太ももの裏側も同じ要領でヒップ下まで擦ります。
最後に足の付け根の部分を優しく撫でます③
いずれも左右3回ずつ行ってください。
簡単にできるので、皆様是非お試しくださいね。