こんにちは、木曜ブログ担当・金森です。
日毎に寒さが増してきましたね(>_<)
空気も乾燥していて、乾燥肌でお悩みの方は
これからの季節が憂鬱ではありませんか…？
洗顔後にたっぷり保湿している方…
保湿すること以外にも「乾燥肌対策」の方法はあります。
むしろ、今からご紹介する内容の方が
「お肌を根本的に改善すること」になりますので重要です。
◆洗顔を見直す
ケイマリブログで何度も紹介していますが、
以下の３つのポイントを押さえて、毎日洗顔を行ってみて下さい。
①こすらない
こすることは、肌を傷つけ、乾燥や肌荒れの原因となります。
たっぷり泡立てた無添加石けんの泡でそっと優しく洗いましょう。
②短時間で済ます
時間をかけて洗顔をすると、肌に必要な油分まで取り過ぎて、
さらに乾燥しやすくなってしまいます。
泡を顔に乗せている時間は、30秒以内にしましょう。
③ぬるま水で洗う
お湯の温度にも注意しましょう。
温かすぎると、これもまた必要な油分まで取れてしまいます。
理想は、ほとんど水に近い「ぬるま水（約32℃）」です。
◆生活の見直し
スキンケアだけでなく、内側からのケアも大切です。
①水分補給
水分補給は食事以外から、1日1.5リットルを目安に摂取しましょう。
飲みものはあたたかいものがおすすめ。
冷たい飲み物は、体を冷やし、代謝を下げてしまう可能性があります。
最近はコンビニでも常温の水が売られていますね。
②食生活
乾燥肌対策に特に摂りたい栄養素は、
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEの4つのビタミンや、ミネラルなど。
③睡眠
睡眠不足は、肌のターンオーバーを狂わせ、
免疫力低下を促進するので、6時間以上の睡眠を心がけましょう。
肌のゴールデンタイムの睡眠は、より効果的。
肌のゴールデンタイムとは、
肌の生まれ変わりが活発になるといわれている22時～2時頃のこと。
保湿化粧品がたくさん販売されているのに
日本人女性のほとんどの方が、乾燥肌で悩まされています。
塗っても塗っても乾燥する方は、
ぜひ「洗顔と生活」を見直してみて下さいね(^O^)