前回は、「オリーブオイルが美肌に良い理由」をご紹介しました。
一日に大さじ１～２杯のオリーブオイルをとることで、身体の内側からもキレイになれます。
オリーブオイルを食べる習慣がない方のために、今回は手軽に摂取できる方法をご紹介致します♪
①そのまま食べる
空腹時に大さじ１～２のオイルをそのまま食べてみましょう。
便秘やダイエットに効果あり。
②パンにつけて食べる
お皿にオイルを出して、パンにつけて食べると美味しい♪
バターよりもヘルシーです。
③揚げ物にも
サラダ油にオイルを大さじ２～３加えるだけで、
揚げ上がりがあっさりして胃がもたれにくくなります。
④ごはんに入れて炊く
大さじ１杯のオイルを入れていつも通り炊くだけ。
ツヤツヤふっくらのごはんが炊き上がります。
その他にも、冷奴にかけたり、スムージーに加えたりなど、
意外に様々な料理に合うので、みなさんも是非試してみて下さいね♪