こんにちは♪
最近日が落ちるのが早くなりましたね・・・
夏が一番好きな私にとっては、なんだか切ない季節です(´･_･`)
木曜ブログ担当・金森です。
ただ、夜にエアコンをつけなくても
快適に眠れるようになったのはとても嬉しいです♪
夏場は暑さのせいで、眠りが浅くなってしまいます・・・
これから過ごしやすくなる季節！
質の良い睡眠をとって、お肌も身体も若返りましょう♪
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆質の良い睡眠を取ることののメリットは？
・肌の生まれ変わり、髪の成長を促す
・ストレスの緩和
・免疫力アップ
・健康のためのホルモン分泌
・ダイエットの効率アップ 等など…
私が欲しているメリットばかりです(^_^;)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆質の良い睡眠を取る方法
・十分な睡眠時間を確保する
・寝る前にスマホやテレビを見ない
・朝起きたら朝日を浴びる
・3食きちんと食べる
・適度な運動(ウォーキングなど)
・昼寝は、15時までに15分~20分
・深酒はしない
・ぬるめのお風呂にゆっくりつかる
・寝る前のストレッチ
規則正しい生活が良い睡眠につながります(^0^)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
寝不足や質の悪い睡眠は、美容の大敵です。
高額な化粧品やエステに通うよりも、
まずは睡眠美容でキレイな素肌を目指しましょう♪